现在的天气及时（shí）补充水分（fèn）很（hěn）重要！很多中（zhōng）老年人怕起夜，年轻人（rén）怕第二（èr）天起床眼睛（jīng）是肿的，睡前（qián）都不（bú）敢喝水，这（zhè）都是错误（wù）的观念。

 

睡前一定要（yào）喝水，太重要了！

 

为什么（me）很重要？这（zhè）是因为（wéi）虽然一整夜都在睡（shuì）觉，但（dàn）蒸发还在继续，水仍（réng）然会消耗，如（rú）果不喝水（shuǐ），第二天早（zǎo）上很可能脱水。

 

晚上对（duì）某些人来说是（shì）危险时段。睡觉时心率减慢（màn），如果不喝水，血液浓缩了，血流慢（màn）了，第（dì）二（èr）天早上（shàng）容易血栓。有的人清晨去（qù）锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝（hē）水有很大（dà）的关系。

 

如（rú）果不注意补充水分，同（tóng）时又有高（gāo）血压、动（dòng）脉硬化这（zhè）些基础病，就很（hěn）容易发生脑（nǎo）梗（gěng）、心梗等血栓性疾病！后果可想而（ér）知！

 

睡前一杯水，喝的（de）就是（shì）救命水！

 

救命水，不是真的喝了（le）就能（néng）救命，而是这种饮水方式会（huì）给健康带来极大的好处（chù），坚持喝有延年益（yì）寿的功效。

 

睡前喝一杯水，可以稀释血（xuè）液（yè）黏稠度（dù），减少心肌梗死（sǐ）、心绞痛、脑血栓等突发危（wēi）险。对于糖尿病（bìng）人来（lái）说，保持一定的水分还有利于（yú）控制血（xuè）糖。

 

此外，在干燥的秋冬季节（jiē），水还可（kě）以滋润呼吸道，帮助人更好（hǎo）的入（rù）睡。

 

喝水（shuǐ）分三次（cì），你真的会吗？

 

那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分（fèn）三次，可以这样做：

 

 

 

 

• 第一次：临睡（shuì）前喝200~300毫升水；

• 第二次：夜间（jiān）小便后喝两三口水，大约100毫升左（zuǒ）右；

• 第三次：晨（chén）起再喝（hē）300~500毫升。

 

 

需（xū）要注意的是（shì），睡前不宜喝太多水，稍微（wēi）抿上两三口就行，尤其是中老年人（rén）。如（rú）果担心起（qǐ）夜影响（xiǎng）睡眠，也可（kě）以在白天（tiān）少（shǎo）量多次喝（hē）水，每次100毫升（shēng），以保持体内水（shuǐ）分（fèn），晚上喝水节制（zhì）。

分三次喝的（de）水（shuǐ）中，早（zǎo）上起来（lái）的第一杯水是真正意（yì）义上的救命水，中老（lǎo）年人更应该注意（yì）。人（rén）体经过（guò）一夜（yè）代谢之后，身体的（de）所有垃圾都需要洗刷一下。饮用（yòng）一杯（bēi）水可降低血（xuè）液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种（zhǒng）：

 

1

第一（yī）种是清澈的水，白开水、矿泉水皆（jiē）可，能够降低（dī）人体血液黏稠度；

2

第二种是柠檬（méng）水，柠檬酸能够提（tí）升早晨（chén）的（de）食欲；

3

第三种（zhǒng）是淡盐（yán）水，它（tā）对便秘的（de）人非常有（yǒu）益。但是有高血压的朋（péng）友不宜在早上喝淡盐水（shuǐ）。

 

 

多（duō）喝水不（bú）如会喝水
10种病，一杯水就能搞定

 

1

 

 

恶（è）心：用盐水催（cuī）吐

 

用（yòng）淡盐水催（cuī）吐，准备一杯（bēi）淡（dàn）盐水放在（zài）手边，吐干净以（yǐ）后，可以用盐水漱口起（qǐ）到简单（dān）地消炎的作（zuò）用。

 

 

 

2

 

 

心脏病：睡前（qián）一（yī）杯（bēi）水

 

睡（shuì）前（qián）喝上一（yī）杯水，可以减（jiǎn）小血液（yè）的（de）粘稠度，减少心（xīn）脏病突发的（de）危险。如此睡前的（de）一杯水（shuǐ），可是一杯救命水呀（ya）!

 

 

 

3

 

 

发热：断性、小口补水

 

运动中以间断性、小（xiǎo）口补水为宜。而运动前补水也是很不错（cuò）的保养（yǎng）方案。

 

 

 

4

 

 

色斑（bān）：清晨（chén）一杯凉白（bái）开

 

人体经（jīng）过了一宿的代谢，体内的垃圾需（xū）要一个强有（yǒu）力的（de）外作用帮助排泄，凉白开是最好（hǎo）的！清（qīng）晨一（yī）杯白（bái）水是排毒妙方。

 

 

5

 

 

肥胖：餐后半小时（shí）喝一些水

 

可以（yǐ）在用餐半小时后，喝一些水，加强（qiáng）身体的（de）消化功能，助你（nǐ）维持身材。

 

 

 

6

 

 

感冒（mào）：要喝比平时更多的水

 

多多喝（hē）水不（bú）仅促使汗（hàn）出和排尿，而且有（yǒu）利于体温的调节，促使（shǐ）体内细（xì）菌（jun1）病毒（dú）迅速排（pái）泄掉（diào）。

 

 

 

7

 

 

咳嗽：多喝热（rè）水

 

首先（xiān），热（rè）水可（kě）以起到稀释痰液，使痰（tán）易于咳出（chū）的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有（yǒu）害物质（zhì）的迅速排泄。

 

 

8

 

 

胃疼：喝粥“水（shuǐ）养护”

 

稀饭中含有的大量的水分，非常容易消（xiāo）化（huà），还（hái）能有效地润滑肠（cháng）道，荡涤肠胃中（zhōng）的有害物质。

 

 

 

9

 

 

便（biàn）秘：大口大口地（dì）喝水

 

大口大口地喝上几口（kǒu）水（shuǐ），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快（kuài）地到（dào）达结（jié）肠，刺激（jī）肠蠕动，促进排便。

 

 

 

10

 

 

烦躁（zào）：高频率喝水

 

当一个人痛苦（kǔ）烦躁时，肾上腺素（sù）就会飙升，但它如同其它毒物（wù）一样也可以排出体外，方（fāng）法之一就（jiù）是多喝水。

 

 

 

 

 

睡前（qián）一定（dìng）要喝水，喝的就是（shì）救（jiù）命水！太（tài）重要了！不仅会给健康带来极大的好处，坚持喝（hē）还有防病祛病、延年益（yì）寿的功（gōng）效。

 

此外，多喝水不如会喝水，10种病，一杯水（shuǐ）就能（néng）搞定，太实用了！一定要（yào）发给身边的朋友们看看！

 

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